Se construye a través de un proceso de asimilación y reflexión mediante el cual se interiorizan las opiniones, estima y valoración de las personas socialmente relevantes, familiares, amigos, pareja, etc.
La autoestima es imprescindible para que las personas se sientan seguras ante determinadas situaciones, las que se sientan bien consigo mismas serán capaces de afrontar y resolver con seguridad los retos y las responsabilidades.
Por ejemplo, las personas con una baja autoestima, tendrán dificultades para emplear las habilidades de comunicación y negociación necesarias para llevar a cabo conductas sexuales seguras y placenteras. Por el contrario, las personas con alta autoestima se sentirán capaces de expresar sus deseos participando activamente en la toma de decisiones con respecto a cómo y qué están haciendo, afrontando los retos y responsabilidades con relación a su salud.
Algunas cuestiones claves para mejorar la autoestima son:
- No idealizar a las demás personas: el primer paso es dejar de compararse.
- Evaluar las cualidades y defectos: hacer un inventario personal de los valores positivos y tenerlos presentes en todo momento.
- Cambiar lo que no guste: si algo propio no gusta se puede cambiar, pero hay que ver si compensa el esfuerzo que se requiera.
- Controlar los pensamientos: se trata de aprender a pensar de otra manera.
- No buscar la aprobación de las demás personas: es imposible gustar a todo el mundo. Si se actúa por agradar se acaban perdiendo los propios objetivos en la vida.
- Tomar las riendas de la propia vida: no hay que dejarse arrastrar por los acontecimientos.
- Afrontar los problemas sin demora: no hay que agobiarse, los problemas requieren un tiempo para solucionarse.
- Aprender de los errores: hay que aprender de los fallos cometidos para actuar mejor en la próxima ocasión.
- Practicar nuevos comportamientos: hay que confiar en la propia capacidad para mejorar y hacer cosas nuevas.
- No exigirse demasiado: hay que eliminar el afán de perfeccionismo.
- Darse premios: ser comprensivo/a y tolerante con uno/ mismo/a.
- Aceptar el propio cuerpo.
- Ser independiente: tener libertad y disfrutarla es una pieza clave de la autoestima.
Redacción Mujer
28/9/2009
