Salir con una persona que tiene depresión

Seguro que alguna vez lo has vivido: a un amigo le empiezan a desaparecer la sonrisa y el sentido del humor. Ya es duro ver que esto le sucede a un colega pero ¿te imaginas cuando esa persona es tu pareja? Más de 2 millones de españoles sufren depresión y algunos estudios de la Asociación Psicológica de Madrid indican que las cifras de depresión son más altas en la comunidad gay que entre los heterosexuales. Muchos investigadores creen que se debe al estrés y a la presión social que conlleva ser gay.

Jaime Divino no sólo ha salido con hombres con depresión, sino que además él ha pasado por este problema. “Antes de superarlo, pensaba que algo fallaba en mí y que nunca llegaría a ser feliz,” dice. “Aprendí que hay gente que vive durante años pensando que no merecen que alguien los quiera, incluso después de haber salido de la depresión”. Si esto te suena, aquí te damos algunos consejos acerca de lo que debes hacer si tu pareja está lidiando con la depresión.

Escucha y aprende

¿Cuál es la diferencia entre un pequeño bache y algo más serio? Todos pasamos por bajones de vez en cuando pero una depresión es algo más que estar triste. Otros síntomas son comer o dormir demasiado o muy poco, perder la capacidad para disfrutar de la vida, sentir que no se tiene ningún valor o tener dificultades para concentrarse. La depresión clínica es una enfermedad seria pero se puede tratar y no significa que una relación maravillosa vaya a terminar. Es totalmente factible que dos personas mantengan una relación aunque una de ellas esté atravesando una depresión. La mayoría de las personas que sigue el tratamiento se recupera.

Así que vamos a suponer que tu pareja te dice que está deprimido o tiene síntomas de estar en medio de una depresión. Puedo que no sepas cómo reaccionar en principio pero te sugerimos que pidas toda la ayuda necesaria y que preguntes mucho. Debes averiguar qué quiere decir tu pareja. Pregunta cosas como ¿Desde cuándo te sientes así? o ¿Te has planteado buscar ayuda profesional?. Aunque tu pareja no se sienta cómoda al principio contestando estas preguntas le demostrarás que te interesas y que te tomas sus preocupaciones en serio.

También es importante reaccionar de forma tranquila. Comunícale a tu pareja que no te asusta este problema y que no vas a salir huyendo. Un toque cariñoso y unas palabras tranquilizadoras pueden significar mucho para alguien que está preocupado porque esta circunstancia pueda acabar con una floreciente relación.

Anímale a que busque ayuda

Tómate la depresión de tu pareja en serio (no digas “Ah, lo superarás”) pero no como algo personal. Conocer los síntomas de la depresión te ayudará a comprender los cambios de humor y de energía que probablemente han empezado a filtrarse en vuestros planes. El primer error que comete la mayoría de la gente que mantiene una relación con una persona que padece depresión es culparse a sí mismos y no insistir en que busquen ayuda.

Según la Asociación Nacional de Salud Mental, más del 80 por ciento de todos los casos de depresión clínica pueden ser tratados eficazmente. Si tu pareja está en tratamiento o lo está considerando seriamente debes tener la seguridad de que es el primer paso hacia la salida. Buscar ayuda es un síntoma de que valoran su salud y, además, la relación.

Sé tú mismo

Los problemas cotidianos como tener un mal día en el trabajo o estar destemplado pueden parecer triviales cuando se comparan con un tema serio como la depresión. A menudo, las parejas de personas que pasan por una depresión dejan a un lado sus problemas para no convertirse en una carga más. Pero esconder tus sentimientos impedirá que tu relación se desarrolle de verdad porque se convierte en unilateral. “Cuando mantuve una relación con una persona con depresión, dejé a un lado mis problemas para ocuparme de los de mi pareja”, admite Jaime Divino. “En ese momento pensé que estaba siendo un buen novio pero acabé por desatenderme”. Aunque pueda parecer que los problemas de tu pareja son más graves que los tuyos es fundamental hablar de tus cosas también.

Lo mismo ocurre con los planes y las conversaciones que pueden parecer frívolos (no los ocultes para no parecer desconsiderado). Ser sincero con lo que quieres hacer y hablar servirá para que la depresión no se convierta en el centro de la relación. Puede que tu otra mitad no esté dispuesta para cada salida que propones pero simplemente con ofrecer esa normalidad puedes hacer maravillas en el estado de ánimo de tu pareja. Y como hacer ejercicio y tener personas que te escuchen son pequeños pasos para sentirse mejor, debes hacer planes que incluyan estas actividades.

Dale tiempo

Incluso después de tomar las medidas adecuadas, puede llevar mucho tiempo y varios intentos superar una depresión. Aunque la depresión supone un reto dentro de una relación, te tiene que gustar estar con esa persona. Si no te gusta, puede que la relación no funcione, no el tratamiento de tu pareja. Como en cualquier otra relación, si no podéis solucionar vuestros problemas, es mejor tomar caminos diferentes. Mantener una relación insatisfactoria no ayudará a una persona con depresión a sentirse mejor. Lo mejor es ser sincero incluso cuando llegue el momento de la ruptura.