Cuerpo y mente
La pesadilla de las migrañas
Todo el mundo ha sufrido alguna vez una migraña, es decir, un dolor de cabeza intenso o jaqueca;. Las cifras de los que sufren este tipo de molestias aumentan de manera importante año tras año, dándose con mayor frecuencia entre las mujeres; el estrés, largas jornadas de trabajo, nervios, una mala alimentación, dormir por exceso o por defecto, factores hereditarios, etc. Nadie está a salvo de las molestas migrañas.
La migraña, también llamada jaqueca, es el resultado de un desequilibrio químico en el cerebro que a veces va acompañado de náuseas y vómitos. La migraña se caracteriza por dolores fuertes y palpitantes que suele localizarse en una parte de la cabeza o en toda. Otros síntomas de la migraña a menudo incluyen la distorsión de la visión, vértigo e hipersensibilidad a la luz (fotofobia) o al ruido (fonofobia).
Este problema tiene una mayor incidencia en las mujeres que en los hombres y el intervalo de edad en el que la migraña se da con mayor frecuencia es entre los 20 y los 45 años. Se encuentra entre las enfermedades mas frecuentes en producir ausencias laborales y entre las primeras enfermedades que deterioran la calidad de vida.
Las causas de este mal
Cada persona es un mundo, por lo que los desencadenantes de la migraña serán diferentes en cada uno. Sin embargo, existen una serie de factores comunes que suelen presentarse como las causas fundamentales de la migraña. El entorno y la conducta de cada uno resulta fundamental.
Por ello, deberemos estudiarlo a fondo para saber qué elementos pueden ser las causas como: la falta o exceso de sueño, mala alimentación, el estrés, un ritmo de vida frenético, estar delante de un ordenador de manera prolongada, etc. Es decir, nuestra forma de vida determina, de una manera muy importante, la propensión a ser víctima de una jaqueca.
Alimentos no recomendables
Si una incorrecta alimentación, ya sea por falta o por exceso, determina que suframos una migraña, existen ciertos alimentos a descartar si somos propensos a sufrirlas. Por ejemplo, trata de descartar de tu dieta el chocolate, el queso, la cafeína, los cítricos, las bebidas alcohólicas y, por supuesto, el tabaco.
Además, puedes probar con diversos remedios caseros. Por ejemplo, aplícate hielo sobre la zona que te duele, ya que el frío contrae las venas dilatadas por el dolor y ayuda a disminuir las punzadas en la cabeza. Otro remedio casero eficaz es aplicar sobre la frente un paño empapado con agua muy fría y vinagre. Deberás dejarlo hasta que se caliente y renovándolo tantas veces como necesites, hasta notar algún alivio.
Como es lógico, existen diversos medicamentos que puedes tomarte para aliviar los fuertes dolores de cabeza. Dependiendo de la intensidad del dolor, deberás tomar un fármaco u otro. Si tu dolor es leve, bastará con un paracetamol o una aspirina. Con un dolor moderado será mejor que te tomes algún anti-inflamatorio que te haya recomendado tu médico. Para dolores más intensos, deberás seguir un tratamiento específico, acudiendo a un especialista.
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