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1 COMENTARIOS:

  • Maria Sch dice:publicado: 20:37 24/06/2011

Es bueno saber cuales son las propiedades de los alimentos sobre todo los que contienen el hierro y son indispensables para evitar enfermedades como la anemia, encontré otros http:// mipagina.1001consejos.com /forum/topics/ 12-alimentos-ricos-en-hierro, donde hay mas alimentos con este nutriente desde frutas y verduras, hasta el chocolate una rica fuente de hierro, espero que les guste.
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Más verduras

Las acelgas aportan 3,5 mg. de hierro por cada 100 gramos de acelgas. Además de ser un alimento que contiene hierro, la acelga también es un alimento rico en calcio, magnesio, hierro, fósforo y potasio.

Los garbanzos tienen tanto hierro que casi triplica el que tiene la carne. En concreto, 100 gramos de garbanzos contienen de 6,7 mg de hierro.

Se toman como golosinas, pero en realidad las pipas o semillas de girasol contienen 8,9 mg. de hierro por cada 100 gramos. Además, previene problemas del corazón, del cerebro y aumentan las defensas.


Fuente:  Redacción Mujer 31/01/2011

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