Vida sana antes de quedarte embarazada

Está comprobado que el estrés que acarrea la vida actual dificulta la concepción y puede influir negativamente en el embarazo. Si estás decidida a tener un hijo, es conveniente descansar y dormir más horas, reducir el acelerado ritmo de vida y evitar los ejercicios que requieran mucho esfuerzo. La práctica de un ejercicio suave es aconsejable para reducir los niveles de estrés.

Muchos estudios han demostrado que mantener una vida sana ayuda a la concepción. De hecho, antes de que sepas que estás embarazada, los órganos de tu hijo ya se estarán formando y, por eso, debes adoptar hábitos de vida saludables desde el momento que decidas quedarte embarazada. No es el momento de iniciarse en la práctica de algún deporte que no hayas hecho nunca. Consulta con tu ginecólogo qué ejercicio será el más recomendable. Posiblemente te indicará alguno suave como la natación, caminar o algún tipo de gimnasia de mantenimiento. Si te quedas embarazada, no tienen por qué dejar de practicarlos a no ser que lo recomiende el médico.

Deja de fumar

Apaga tu último cigarrillo cuando decidas tener un hijo. El tabaco es muy perjudicial para el feto. Si fumas, el bebé que se está gestando también lo hará y si los que fuman son las personas que están a tu alrededor (tu pareja, tus compañeros de trabajo... ) también están influyendo en él de una manera indirecta.

Las mujeres fumadoras tienen menos posibilidades de quedar embarazadas que las no fumadoras y, en el caso de los hombres, se ha comprobado que el tabaco puede reducir la movilidad de los espermatozoides lo que dificulta la concepción. Este problema se ha agudizado especialmente durante la última década, lo que ha llevado a los expertos a recomendar seriamente planes antitabaquismo en los casos de infertilidad debida al varón.

Además, aumentan las posibilidades de tener un hijo con ciertos tipos de malformaciones congénitas. La nicotina hace que se dupliquen las posibilidades de que el niño nazca antes de tiempo, con todos los riesgos que ello implica. Además, si has fumado durante el embarazo 20 cigarrillos diarios o más, tu hijo pesará entre 200 y 300 gramos menos que si no lo hubieras hecho. Recientes estudios han relacionado el tabaco con el nerviosismo de los bebés y con el síndrome de hiperactividad en los niños.

Parece que en esta relación la cantidad no influye: las fumadoras moderadas también tienen riesgo. Cuando la madre fuma, su bebé hace gestos de desagrado, así lo han confirmado las ecografías, y está recibiendo en la misma medida que tú todas las sustancias nocivas del tabaco. Las mujeres fumadoras tienen más riesgo de placenta previa y sufren más partos complicados.

Deja de beber alcohol

El consumo excesivo de alcohol durante los tres meses previos a la concepción podría perjudicar el proceso de maduración de los espermatozoides y los óvulos, y también podría dañar al óvulo recién fecundado. Lo ideal es que la mujer deje el consumo de alcohol unos meses antes del momento en que decida tener un hijo. Una vez embarazada, los efectos del alcohol pueden llegar a ser devastadores. Afectan a su sistema nervioso, al corazón, a los riñones y a otros órganos del futuro bebé. El alcohol es la primera causa no genética de retraso mental. Pero además existen evidencias de que el consumo moderado de alcohol produce en el feto carencias fisiológicas y trastornos en la conducta. Se trata de problemas más sutiles, como por ejemplo desequilibrios cognitivos a largo plazo que no resultan evidentes hasta la adolescencia, pero que se hacen más severos con la madurez. Y como los expertos no aseguran que exista un nivel de consumo alcohol seguro para las embarazadas, ante la ausencia de información la abstinencia es lo mejor.

Si crees que no vas a poder prescindir de beber alcohol durante estos meses o piensas que tal vez tengas cierta dependencia, conviene que lo consultes con tu médico para intentar solucionar el problema antes de la gestación. Aunque se trate de una droga socialmente admitida, no podemos olvidar los negativos efectos que tienen sobre nuestra salud, especialmente durante el embarazo.